x reps

[...] głowy po winku wczorajszym :-). Flegma dalej schodzi, z nosa leci, a kg nawet w gore. Zauważyłem ze z mała treningi sa słabsze. Tzn gorsze skupienie. Dlatego tez drugi reps 142,5 nie zrobiony. Kompletny brak koncentracji. Syn starszy dalej podstawy. Powolutku. Pierwszy raz sie spocił :-) Legs: 1. Przysiad ze sztangą na plecach RAMPA 5 [...]

[...] W DL dołożyłem powtórzeń, a w ostatniej serii sprawdziłem czy pyknie z dwoma kettlami. Było spoko więc będę próbował mocniej dociążyć i moze wejde na zakładany zakres 5 reps na stronę. Lubie to cwiczenie bo mocno angazuje posladkowy sredni. W pressach i na drążku dodałem 1 powtórzenie względem poprzedniego treningu. Dodałem też 2 rundy na [...]

****a 100 x 12 reps ****a nie bawie sie z wami

PO treningu dzisiaj tylko ( a może i aż) w ostatniej serii MC 110kg x 3 reps Dokładnie ale 2 kapsy thermo stima dobrze na mnie robią grzeje mnie po nich jak po jakiejś herbacie z prądem na najbliższy tren. zarzuce 3 zoabczymy co wtedy się bedzie działo jak dzisiaj wcale nie było gorąco a lało mi się z czoła %-0

[...] w nadgarstku w pracy,dostal ok 6tys funtow x 5zl=30 tys zlotych%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ddf9a9ba47c437f80055f6e6d9012fe.png Cos dla twardzieli dzisiaj;) 21-18-15-12-9-6-3 reps for time of: 95 pound Sumo deadlift high pull Lateral jumps, over 24" obstacle Zmieniony przez - maxwell rd w dniu 2012-10-31 06:57:51 Zmieniony przez - maxwell rd w [...]

poszło 140 x 4 we frontach, fak jea %-) jutro do dipsów podczepiam 90 kg i tez ma być 4 reps albo jestem c****

[...] "na siłe" np: 5 x 5 10 x 3 lub x2 , x1 (maximal effort method) progresywnie (tak jak przedstawił apokalipsa) wave loading metoda powtórzeń połowkowych (partial reps) metoda dynamiczna (dynamic effort method) itp.. watro mieszać różne metody, stosując je zamiennie. Warto też co np. 2 miesiące zmieniać trening, żeby nie doprowadzić do [...]

[...] Hoeberl: at 6'4" and 330.unknown in most of his lifts, he is one of the most massive muscle men alive, has muscular 26.5 inch arms..claims to have cheat curled 440 x 2 reps... with 26 inch muscular arms that no other man has, then we have no motive to doubt it...he could probably strict curl well over 300 lbs even he is the strongest man in [...]

Odświeżamy temat dodając wielokrotne uginanie ramion w ścisłej formie ( strict curl multi reps ) według wzoru ( formuły wielokrotnej ) ciężar sztangi x ilość powtórzeń / ciężar ciała . Goldi właśnie przekroczyłem 16 pkt. z 24kg biore się za 25kg :-)

[...] 15 ale i tak spoko 2. tutaj super ale bardzo ciężko 3. dzisiaj barki bez spalenia zrobione 4. technika niezła oby tak dalej 5. tutaj też dobrze nie starczyło siły na ostatni reps 6. niedosyt poszło by spokojnie 40kg w ostatniej 7. dobrze dobrany ciężar nareszcie poczułem dwugłowe 8. ostra pompa 9. j/w 10. obciążenie okazało się zbędne więcej [...]

[...] wynik będzie oscylował w granicach błędu statystycznego (1-2 ), spróbuje przez następny miesiąc czegoś takiego https://www.t-nation.com/training/tip-do-chin-ups-with-the-25-reps-method Plan wygląda ciekawie. Z jaką wagą byś startował? Dzisiaj 5 x 2 Ja na pewno GTG pociagne jeszcze następny miesiąc a moze nawet do końca roku . Niezależnie od [...]

[...] 3. Vertical Press - 5x5 (pompki na rekach, Push Press...) 4. Vertical Pull - 5x5 (podciaganie) 5. Abs, Conditioning Session B 1.martwy ciag - 5x5 2. Clean Variation - 5x3 (Hang Power Clean) 3. Horizontal Press - 5x5 (wyciskanie na lawce,pompki...) 4. Horizontal Pull- 5 x submax reps (wioslowanie hantlem,sztanga...) 5. Low Back, Conditioning

[...] press x1rep 42kg, 44, 46, 50, 54 spalone. Podejscie pod poprawienie mojego obecnego maxa spalone, wiec nadal 1rm w wyciskaniu na barki to 52kg. Potem co 3 min, 2 serie x max reps: Push press 42kg, weszlo x10 i x8. B. Trzy rundy: 100 skokow na skakance 21 swingow hantlem 17kg 12 pull ups w/band Jakos tak bez sily dzis, malo snu bylo moze dlatego [...]

[...] +/- 2.1 y) male and female subjects underwent three different trials following determination of their one-repetition maximum strength (1-RM); exercise only (EO; 3 sets, 8-10 reps at 85% of 1-RM; on 12 separate resistive lifts), Arg only (5.0 g), or Arg + exercise. Blood samples were collected between successive lifts, and GH (ng x ml(-1)) was [...]

[...] wąsko chwyt szeroki? B2 supinacja ofc tylko czy z hantlami ma sens? "C. Jettison barbell curl* 3 x 8-10 + max + max * 1st mini-set = barbell plus ?lastic bands for 8-10 reps; no rest; 2nd mini-set = barbell only to failure; no rest; 3rd mini-set = elastic band only to failure " rozumiem ze to to ze mamy jakas gume pod nogi czy coś w [...]

68kg x 5 reps no co te suple robia z czlowiekiem Siodema >>> Hulk

[...] Uginanie w podporze o kolano 3x10 Wszędzie z wyjątkiem ostatniego progresja ciężaru, zgadza się? Co masz na myśli pisząc objętościowo? Dobrze dobrałem ilośc serii i powtórzeń? SOG dla Was, dzięki :) Z tym objętościowo już wiem %-) Ciężar dobrać tak, żebym miał w kazdej serii 1-2 reps zapasu? Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-01-18 23:48:39

[...] nie mierzyłem. Siła jednak ciągle rośnie więc chyba jestem jakimś ewenementem bo prawie z treningu na trening dokładam. Wczoraj robiłem plecy: MC rampa 6 - do 85kg x 6 reps Podciąganie 4x5xcc Wiosłowanie sztangą podchwytem 12x25/10x35/8x40/8x40 Wiosłowanie jednorącz sztangielką - ostatnia seria 18kgx8 Wyciskanie francuskie - ostatnia seria [...]

[...] slabe i to widac w tym cw biceps sztanga 4x10 15kg - latwo docelowo na 10x10 chcialbym zrobic 80kg w siadach, gdzie obecnie najwiecej zrobilem 80kgx10 z zapasem jakos 3 reps lawka milo by bylo zrobic 57,5kg na 10x10 co tez jest moim maxem na 10 powtorzen, ew 60kgx8 mysle ze by poszlo ale chce 57,5kg albo 60 na 10x10 co bedzie super progresem [...]

[...] żaden crossfit. Nie do końca się zgodze. Nie trzeba być strongmanem żeby bawić się w CF. Wiele osób zaczęło swoją przygodę z treningami jako takimi właśnie od CF i siła podskoczyła. W WODach z oficjalnego serwisu jest miejsce i na czasówki i na typowo siłowy trening. Na przykład dzisiaj 6 serii x 2 reps frontów. Siłe też można zbudować.